Blog Sobri & Thé

J'ai débuté ce blog en 2019, suite à ma formation de pair aidant et à la parution de mon livre La lumière au bout du Blackout. C'est dans cet espace de partage et d'inspiration que l'idée de l'Espace Sobri & Thé a commencé à infuser dans mon esprit, prenant forme au fil de mes réflexions et de mes expériences.

Depuis, j'ai eu le plaisir d'y partager des outils pratiques, des trucs pertinents et des réflexions enrichissantes en lien avec la consommation d'alcool et la santé mentale. Je t'invite à parcourir mes publications, qui, je l'espère, sauront t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement.

Bonne lecture!

Suzy

Le détour

Le détour Voici mon premier texte de blogue pour 2026, celui-ci n’a pas été choisi au hasard, il a été réfléchi parce que j’avais le goût d’aborder un sujet important, le détour. Ce détour, plus communément appelé la ‘rechute’, est souvent une étape qui fait partie du rétablissement. Cependant, maintenant j’utilise de moins en moins le mot rechute, car il a une connotation négative et pour moi les mots sont importants. De plus, je le trouve dur et j’ai l’impression qu’il ne r

24 janv.2 min de lecture

Rétrospection 2025

Rétrospection 2025 Pour moi, c’est impossible de terminer l’année sans prendre un moment pour revenir sur tout ce que j’ai eu la chance de vivre ces 365 derniers jours. 2025 a été une année clé. Une année qui a clarifié mon parcours de vie. En janvier, je me suis lancée dans le vide en signant un bail pour ce qui allait devenir l’Espace Sobri & Thé. J’avais une vision claire : créer un endroit exactement comme celui que j’aurais rêvé de trouver lorsque moi-même je me question

31 déc. 20252 min de lecture

Dry January?

Dry January? Ça fait longtemps que tu penses à faire une pause d’alcool, mais tu n’oses pas te lancer parce que tu attends le bon moment … Et si je te disais que ce bon moment n’existe pas vraiment? En réalité, il n’y a pas de moments parfaits, seulement des belles opportunités que l’on choisit (ou non) de saisir pour mettre en place des changements. Le mois de janvier, après le rythme intense des Fêtes, devient pour plusieurs d’entre nous une occasion intéressante de ralenti

28 déc. 20252 min de lecture

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄 Le temps des Fêtes peut être merveilleux… et en même temps confrontant quand on travaille sa relation avec l’alcool. Les soupers qui s’étirent, les verres qui se remplissent sans qu’on les demande, la pression sociale, les émotions qui remontent. Tout ça, c’est réel. Voici 10 stratégies concrètes, simples et accessibles pour traverser cette période sans te trahir. ⸻ 1 . Clarifie ton pourquoi (avant le premi

21 déc. 20252 min de lecture

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas?

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas? En cette période des Fêtes, j’ai eu le goût de t’offrir un petit cadeau, chère précieuse lectrice ou précieux lecteur. Un cadeau qui, peut-être, aura la chance de changer la perception que tu as face à la consommation d’alcool. Ça débute avec une phrase clé: « Si tu réalises que ta consommation d’alcool est devenue problématique, le but n’est pas d’arrêter de boire, mais plutôt de devenir une personne qui ne boit pas…

20 déc. 20252 min de lecture

Rien ne change, si rien ne change…

Rien ne change si rien ne change… Voici une des phrases auxquelles je me suis accrochée en début de sobriété. J’avoue que c’est le genre de phrase qui peut faire mal la première fois qu’on l’entend… Mais qui finit éventuellement par faire son petit bonhomme de chemin. Pas besoin d’aller creuser bien loin pour comprendre ce qu’elle veut dire. Continuer comme avant, c’est rester pareil. Donc, en gros, si on continue toujours de faire la même chose, on obtient toujours le même r

23 nov. 20253 min de lecture

La gratitude

La gratitude Le sujet que j’avais envie d’aborder dans cet article c’est la gratitude. L’idée m’est venue alors que j’étais dans mon bureau, il faisait un peu frisquet et j’ai décidé d’allumer mon foyer. Sentir la chaleur me réchauffer m’a donné un vrai sentiment de bien‑être et en même temps je me suis souvenu que ce foyer est un cadeau de ma mère. Celle-ci a pris de son temps pour le réparer, le peindre et me l’a offert pour l’ouverture de ma pratique privée. Double gratitu

19 oct. 20253 min de lecture

Let them

Let them Es-tu familier ou familière avec le concept du livre de Mel Robins, Let Them? C’est un petit bijou sur lequel je suis tombée dans la dernière année. Cette lecture (et également ce concept) m’a permis de réaliser combien plusieurs d’entre nous mettent beaucoup trop d’emphase sur ce que les autres vont dire ou penser, mais aussi sur comment, sans même s’en apercevoir, nous prenons en considération les besoins des autres avant nos propres besoins. Pour ma part, quand j’

28 sept. 20252 min de lecture

L’Autosabotage

L'autosabotage Te voici, quelques jours, quelques semaines ou même quelques mois après avoir choisis de retirer l’alcool de ta vie. Depuis que tu as pris cette decision, tu vas mieux. Tu dors mieux, tu te réveilles avec plus d’énergie, tu as plus d’argent, tu sens que ton corps et ton esprit se réparent. Tu découvres aussi le plaisir de te lever le matin sans hangover et sans regrets. Mais même avec tout ses aspects positifs, parfois une petite voix s’installe. Cette petite

14 sept. 20254 min de lecture

Les samedis matin

Les samedis matin Il est 7 h 30, un samedi matin, encore sur mon petit nuage d’hier soir. J’ai été voir un show de musique, j’ai chanté, j’ai ri, j’ai bu ma Corona 0 %, je me suis quand même couché à une heure que je considère raisonnable. Et ce matin, je me lève fière. Pas de mal de tête. Pas de regrets. Juste moi, mon petit moment tranquille du matin et cette belle sensation de paix qui rend mes samedis matin tellement précieux. Même après 9 ans de sobriété, ce feeling-là r

23 août 20252 min de lecture

9 ans

9 ans 3287 jours 468 semaines 108 mois Sans alcool ni cigarette! Voilà! Une année de plus à ajouter à ma belle aventure de sobriété. Le 17 juillet de chaque année, j’aime bien réfléchir à comment s’est déroulée ma dernière année et cette année, je crois que je peux être fière de quelques accomplissements. J’ai finalement terminé mon parcours universitaire en toxicomanie, j’ai également complété une formation en coaching de sobriété et en début d’année, j’ai choisi de me lance

17 juil. 20252 min de lecture

Le problème, ce n’est pas toi, c’est l’alcool.

Le problème ce n'est pas toi, c'est l'alcool On a tous grandi dans un monde où l’alcool est partout. On boit pour célébrer, pour relaxer, pour oublier, pour socialiser. C’est comme si chaque moment de la vie avait besoin d’une ‘drink’ pour être important. Et quand on commence à se poser des questions sur sa consommation, la société nous répond “Ben voyons, c’est correct, tout le monde boit”. Donc là, on se demande pourquoi nous on ne peut pas boire ‘normalement’ et on se ques

13 juil. 20253 min de lecture

Une semaine magique à l’Espace Sobri & Thé

Une semaine magique à l'Espace Sobri & Thé Cette semaine, j’ai été profondément touchée par tout ce que j’ai eu la chance de vivre dans mon bureau. Des clients qui, en explorant leur histoire, découvrent eux-mêmes des stratégies et des pistes de solution. D’autres qui se rendent compte qu’ils sont prêts à avancer, à leur rythme, sans pression. Et plusieurs moments où j’ai été témoin d’un déclic… ce petit changement dans les yeux, dans les mots, dans l’énergie de personnes qui

29 juin 20252 min de lecture

Le pouvoir des mots

Le pouvoir des mots Souvent, lorsque j’assiste à des présentations, des conférences ou bien que je participe à des conversations importantes, j’ai souvent le goût de continuer ce fil d’idée à travers l’écriture. Ce texte-ci en fait partie. Aujourd’hui, j’ai envie de parler de l’importance des mots. Pas juste des mots que l’on écrit dans un texte ou que l’on prononce dans une discussion, mais des mots que l’on utilise au quotidien, parfois sans y penser, qui ont pourtant un im

1 juin 20252 min de lecture

Quand performer devient une façon de gérer l’anxiété (et que l’alcool devient une façon de ‘fermer la switch’)

Quand performer devient une façon de gérer l’anxiété (et que l’alcool devient une façon de ‘fermer la switch’) As tu déjà remarqué que certaines personnes autour de nous semblent tout faire, tout le temps? Elles travaillent sur plein de projets , elles sont efficaces, présentes, impliquées, toujours en train d’accomplir quelque chose… Mais derrière tout ça, il y a parfois un cerveau qui ne lâche jamais prise. Une pression constante. Une boule dans le ventre qu’on appelle de l

14 mai 20252 min de lecture

Les fausses idées et mythes sur la consommation d’alcool

Les fausses idées et mythes sur la consommation d’alcool Il existe de nombreuses idées préconçues et mythes autour de la sobriété et de l’alcool. Ces fausses croyances peuvent rendre difficile pour certains de franchir le pas vers un changement durable. Laisse-moi démystifier quelques-unes de ces idées et te démontrer que la sobriété est possible. Mythe #1 : “Il faut être complètement prêt pour arrêter l’alcool.” Réalité : La préparation parfaite n’existe pas. Beaucoup de pe

16 mars 20252 min de lecture

Rien faire, ce n’est pas rien faire

Rien faire, ce n’est pas rien faire Je m’explique Nous sommes tellement habitués de vivre dans une société qui valorise le travail, la productivité et l’action, que parfois il nous arrive de nous perdre dans ce tourbillon de vie effrénée. Aujourd’hui en cette belle journée de congé enneigé veux tu savoir ce que j’ai fait? Rien, absolument RIEN. Mais était ce vraiment rien faire? Lorsque je consommais de l’alcool je n’étais vraiment pas trop productive les lendemain de vieille

17 févr. 20252 min de lecture

Bienvenue 2025

Bienvenue 2025 En cette dernière journée de l’année, je prends un petit moment pour faire le bilan des 365 jours qui viennent de s’écouler. 2024 a définitivement été une année d’apprentissages, au pluriel pour moi. Oui, j’ai eu plusieurs belles réalisations et réussites, mais je constate aussi à quel point la vie m’a offert des « jambettes », surtout en fin d’année. Est-ce que c’est négatif? Pas totalement! Car c’est souvent dans les défis qu’on trouve nos plus grandes leçons

31 déc. 20241 min de lecture

L’importance du moi authentique

L’importance du moi authentique Voici le sujet que j’ai choisi d’aborder aujourd’hui, j’ai choisi d’en parler, car plusieurs ont vécu, vivent ou risquent de vivre cette situation qui, selon-moi, mérite que l’on prenne le temps de se questionner. Lorsque l’on boit de l’alcool, nous sommes souvent vus comme une personne que nous ne sommes pas vraiment, parfois on semble être en contrôle, être confiant, être très sociable, etc. Moi, quand je buvais, les gens qui me côtoyaient se

15 déc. 20243 min de lecture

Le combat silencieux…

Le combat silencieux… Depuis que j’ai cessé de consommer de l’alcool, je partage des tranches de vie en lien avec ma sobriété sur les réseaux sociaux et depuis le tout début j’ai choisi de jouer la carte de l’honnêteté. Je suis consciente que la majorité de mes publications sont axées sur le positif et la raison est fort simple, j’essaie d’être positive et ce dans toutes les sphères de ma vie. Cependant, aujourd’hui mon message sera un peu différent, je devrais être fière d’a

13 oct. 20244 min de lecture