Blog Sobri & Thé

J'ai débuté ce blog en 2019, suite à ma formation de pair aidant et à la parution de mon livre La lumière au bout du Blackout. C'est dans cet espace de partage et d'inspiration que l'idée de l'Espace Sobri & Thé a commencé à infuser dans mon esprit, prenant forme au fil de mes réflexions et de mes expériences.

Depuis, j'ai eu le plaisir d'y partager des outils pratiques, des trucs pertinents et des réflexions enrichissantes en lien avec la consommation d'alcool et la santé mentale. Je t'invite à parcourir mes publications, qui, je l'espère, sauront t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement.

Bonne lecture!

Suzy

Le verre de vin de 4pm

Le verre de vin de 4pm Tu termines ta journée de travail, tu arrives à la maison et tu te sers ton premier verre de vin en préparant le souper. Ensuite, un deuxième verre suit automatiquement le premier pendant que tu ranges. Un troisième est versé alors que tu t’installes sur le divan devant tes émissions favorites ou avec un livre qui, tous deux, ont comme mission de te permettre de t’évader de la réalité. Et tu continues à remplir ton verre jusqu’à ce que le sommeil te gag

8 mars4 min de lecture

1 an!

1 an! Déjà un an pour l’Espace Sobri & Thé! Pas de bon sens comment le temps passe rapidement, j’ai l’impression d’avoir annoncé l’ouverture hier. J’ai tellement fait d’apprentissages dans les derniers 12 mois, il y a des semaines que je me suis demandé où étaient les clients et j’ai douté de ma décision d’ouvrir ma pratique privée, alors que d’autres j’aurais aimé pouvoir me cloner pour arriver à répondre à tout le monde. Être entrepreneur en relation d’aide c’est apprendre

2 mars2 min de lecture

Les réflexes de consommation

Les réflexes de consommation Lorsque j’ai débuté l’écriture de mon blogue, je me suis fait la promesse que, peu importe ce qui se passe dans ma vie en lien avec ma sobriété, que ce soit positif ou négatif, j’allais avoir le courage de le partager à travers l’écriture. Pourquoi? Simplement parce que lorsqu’on est en rétablissement, il est important de pouvoir se reconnaître dans les situations que d’autres personnes en rétablissement vivent afin de trouver une normalité, ainsi

25 févr.3 min de lecture

3500 jours

Aujourd’hui j’ai eu une notification qui m’a avisé que j’avais franchi le 3500ième jour sans alcool. Initialement, je me suis dit que j’allais garder ça pour moi, parce que des fois j’ai le feeling que je suis un peu tannante avec mon positivisme de sobriété… Mais je me suis souvenue de toutes les personnes qui ont pris le temps de me partager que mes publications ont semés des graines dans leurs esprits, donc voici ma pensée du jour: 3500 jours Sans alcool, ni cigarette! 350

16 févr.2 min de lecture

Quand la solution n'est pas un « one size fits all »

Quand la solution n’est pas un « one size fits all » Trop souvent, on croit qu’il existe une seule « bonne » façon d’arrêter ou de gérer sa consommation d’alcool. Mais, selon moi, la réalité est tout autre lorsqu’on parle de rétablissement, car le chemin vers le rétablissement est unique pour chaque personne. Il est influencé par nos expériences passées, nos valeurs, notre entourage, nos besoins et nos objectifs de vie. Comprendre que ce qui fonctionne pour quelqu’un d’

15 févr.3 min de lecture

Le détour

Le détour Voici mon premier texte de blogue pour 2026, celui-ci n’a pas été choisi au hasard, il a été réfléchi parce que j’avais le goût d’aborder un sujet important, le détour. Ce détour, plus communément appelé la ‘rechute’, est souvent une étape qui fait partie du rétablissement. Cependant, maintenant j’utilise de moins en moins le mot rechute, car il a une connotation négative et pour moi les mots sont importants. De plus, je le trouve dur et j’ai l’impression qu’il ne r

24 janv.2 min de lecture

Rétrospection 2025

Rétrospection 2025 Pour moi, c’est impossible de terminer l’année sans prendre un moment pour revenir sur tout ce que j’ai eu la chance de vivre ces 365 derniers jours. 2025 a été une année clé. Une année qui a clarifié mon parcours de vie. En janvier, je me suis lancée dans le vide en signant un bail pour ce qui allait devenir l’Espace Sobri & Thé. J’avais une vision claire : créer un endroit exactement comme celui que j’aurais rêvé de trouver lorsque moi-même je me question

31 déc. 20252 min de lecture

Dry January?

Dry January? Ça fait longtemps que tu penses à faire une pause d’alcool, mais tu n’oses pas te lancer parce que tu attends le bon moment … Et si je te disais que ce bon moment n’existe pas vraiment? En réalité, il n’y a pas de moments parfaits, seulement des belles opportunités que l’on choisit (ou non) de saisir pour mettre en place des changements. Le mois de janvier, après le rythme intense des Fêtes, devient pour plusieurs d’entre nous une occasion intéressante de ralenti

28 déc. 20252 min de lecture

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄 Le temps des Fêtes peut être merveilleux… et en même temps confrontant quand on travaille sa relation avec l’alcool. Les soupers qui s’étirent, les verres qui se remplissent sans qu’on les demande, la pression sociale, les émotions qui remontent. Tout ça, c’est réel. Voici 10 stratégies concrètes, simples et accessibles pour traverser cette période sans te trahir. ⸻ 1 . Clarifie ton pourquoi (avant le premi

21 déc. 20252 min de lecture

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas?

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas? En cette période des Fêtes, j’ai eu le goût de t’offrir un petit cadeau, chère précieuse lectrice ou précieux lecteur. Un cadeau qui, peut-être, aura la chance de changer la perception que tu as face à la consommation d’alcool. Ça débute avec une phrase clé: « Si tu réalises que ta consommation d’alcool est devenue problématique, le but n’est pas d’arrêter de boire, mais plutôt de devenir une personne qui ne boit pas…

20 déc. 20252 min de lecture

Rien ne change, si rien ne change…

Rien ne change si rien ne change… Voici une des phrases auxquelles je me suis accrochée en début de sobriété. J’avoue que c’est le genre de phrase qui peut faire mal la première fois qu’on l’entend… Mais qui finit éventuellement par faire son petit bonhomme de chemin. Pas besoin d’aller creuser bien loin pour comprendre ce qu’elle veut dire. Continuer comme avant, c’est rester pareil. Donc, en gros, si on continue toujours de faire la même chose, on obtient toujours le même r

23 nov. 20253 min de lecture

La gratitude

La gratitude Le sujet que j’avais envie d’aborder dans cet article c’est la gratitude. L’idée m’est venue alors que j’étais dans mon bureau, il faisait un peu frisquet et j’ai décidé d’allumer mon foyer. Sentir la chaleur me réchauffer m’a donné un vrai sentiment de bien‑être et en même temps je me suis souvenu que ce foyer est un cadeau de ma mère. Celle-ci a pris de son temps pour le réparer, le peindre et me l’a offert pour l’ouverture de ma pratique privée. Double gratitu

19 oct. 20253 min de lecture

Let them

Let them Es-tu familier ou familière avec le concept du livre de Mel Robins, Let Them? C’est un petit bijou sur lequel je suis tombée dans la dernière année. Cette lecture (et également ce concept) m’a permis de réaliser combien plusieurs d’entre nous mettent beaucoup trop d’emphase sur ce que les autres vont dire ou penser, mais aussi sur comment, sans même s’en apercevoir, nous prenons en considération les besoins des autres avant nos propres besoins. Pour ma part, quand j’

28 sept. 20252 min de lecture

L’Autosabotage

L'autosabotage Te voici, quelques jours, quelques semaines ou même quelques mois après avoir choisis de retirer l’alcool de ta vie. Depuis que tu as pris cette decision, tu vas mieux. Tu dors mieux, tu te réveilles avec plus d’énergie, tu as plus d’argent, tu sens que ton corps et ton esprit se réparent. Tu découvres aussi le plaisir de te lever le matin sans hangover et sans regrets. Mais même avec tout ses aspects positifs, parfois une petite voix s’installe. Cette petite

14 sept. 20254 min de lecture

Les samedis matin

Les samedis matin Il est 7 h 30, un samedi matin, encore sur mon petit nuage d’hier soir. J’ai été voir un show de musique, j’ai chanté, j’ai ri, j’ai bu ma Corona 0 %, je me suis quand même couché à une heure que je considère raisonnable. Et ce matin, je me lève fière. Pas de mal de tête. Pas de regrets. Juste moi, mon petit moment tranquille du matin et cette belle sensation de paix qui rend mes samedis matin tellement précieux. Même après 9 ans de sobriété, ce feeling-là r

23 août 20252 min de lecture

9 ans

9 ans 3287 jours 468 semaines 108 mois Sans alcool ni cigarette! Voilà! Une année de plus à ajouter à ma belle aventure de sobriété. Le 17 juillet de chaque année, j’aime bien réfléchir à comment s’est déroulée ma dernière année et cette année, je crois que je peux être fière de quelques accomplissements. J’ai finalement terminé mon parcours universitaire en toxicomanie, j’ai également complété une formation en coaching de sobriété et en début d’année, j’ai choisi de me lance

17 juil. 20252 min de lecture

Le problème, ce n’est pas toi, c’est l’alcool.

Le problème ce n'est pas toi, c'est l'alcool On a tous grandi dans un monde où l’alcool est partout. On boit pour célébrer, pour relaxer, pour oublier, pour socialiser. C’est comme si chaque moment de la vie avait besoin d’une ‘drink’ pour être important. Et quand on commence à se poser des questions sur sa consommation, la société nous répond “Ben voyons, c’est correct, tout le monde boit”. Donc là, on se demande pourquoi nous on ne peut pas boire ‘normalement’ et on se ques

13 juil. 20253 min de lecture

Une semaine magique à l’Espace Sobri & Thé

Une semaine magique à l'Espace Sobri & Thé Cette semaine, j’ai été profondément touchée par tout ce que j’ai eu la chance de vivre dans mon bureau. Des clients qui, en explorant leur histoire, découvrent eux-mêmes des stratégies et des pistes de solution. D’autres qui se rendent compte qu’ils sont prêts à avancer, à leur rythme, sans pression. Et plusieurs moments où j’ai été témoin d’un déclic… ce petit changement dans les yeux, dans les mots, dans l’énergie de personnes qui

29 juin 20252 min de lecture

Le pouvoir des mots

Le pouvoir des mots Souvent, lorsque j’assiste à des présentations, des conférences ou bien que je participe à des conversations importantes, j’ai souvent le goût de continuer ce fil d’idée à travers l’écriture. Ce texte-ci en fait partie. Aujourd’hui, j’ai envie de parler de l’importance des mots. Pas juste des mots que l’on écrit dans un texte ou que l’on prononce dans une discussion, mais des mots que l’on utilise au quotidien, parfois sans y penser, qui ont pourtant un im

1 juin 20252 min de lecture

Quand performer devient une façon de gérer l’anxiété (et que l’alcool devient une façon de ‘fermer la switch’)

Quand performer devient une façon de gérer l’anxiété (et que l’alcool devient une façon de ‘fermer la switch’) As tu déjà remarqué que certaines personnes autour de nous semblent tout faire, tout le temps? Elles travaillent sur plein de projets , elles sont efficaces, présentes, impliquées, toujours en train d’accomplir quelque chose… Mais derrière tout ça, il y a parfois un cerveau qui ne lâche jamais prise. Une pression constante. Une boule dans le ventre qu’on appelle de l

14 mai 20252 min de lecture