La gratitude
- il y a 4 jours
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Le sujet que j’avais envie d’aborder dans cet article c’est la gratitude. L’idée m’est venue alors que j’étais dans mon bureau, il faisait un peu frisquet et j’ai décidé d’allumer mon foyer.
Sentir la chaleur me réchauffer m’a donné un vrai sentiment de bien‑être et en même temps je me suis souvenu que ce foyer est un cadeau de ma mère. Celle-ci a pris de son temps pour le réparer, le peindre et me l’a offert pour l’ouverture de ma pratique privée. Double gratitude! Ce simple moment m’a fait réaliser à quel point la gratitude fait maintenant partie de mon quotidien.
Qu’est ce que c’est la gratitude?
‘’La gratitude, c’est un état d’esprit qui nous invite à porter notre attention sur ce qui est déjà là, plutôt que sur ce qui manque. C’est choisir de voir la beauté dans les petites choses, même au milieu des défis.’’
En psychologie positive, la gratitude est considérée comme une émotion ou une attitude qui renforce le bien-être. Elle favorise la satisfaction de vie, diminue le stress et augmente le sentiment de connexion aux autres.
Pourquoi la gratitude est importante dans le rétablissement?
La gratitude est essentielle dans le rétablissement parce qu’elle nous aide à orienter notre attention vers ce qui va bien dans nos vies. Lorsque j’ai décidé de retirer l’alcool de mon quotidien, j’aurais très certainement pu mettre mon focus sur ce que j’avais maintenant l’impression de ’perdre’ ou de ‘manquer’ dans ma vie. Mais j’ai plutôt décidé de diriger mon attention sur ce que je possédais déjà et sur les petits instants de bonheur que j’avais la chance de vivre au quotidien. Je suis persuadée que ça m’a permis de faire des changements durables.
Est ce que c’est toujours facile?
Non, pas toujours, mais heureusement, avec le temps, j’ai compris que la gratitude, c’est comme un muscle : plus on la pratique, plus elle devient naturelle.
Voici quelques petites habitudes simples que j’ai intégrées :
•Noter chaque soir trois choses pour lesquelles je me sens reconnaissante.
•Dire merci, sincèrement, quand quelqu’un fait un geste gentil.
•Prendre un moment de pleine conscience pour apprécier un instant de calme, une tasse de thé ou même la vue d’un magnifique rayon de soleil dans mon bureau.
Pour moi, ces petits moments changent tout. Ils me ramènent ici, maintenant et me rappellent que la vie est faite d’une multitude de petites joies quotidiennes. Ansi, même à travers les tempêtes, mon cerveau est maintenant habitué à trouver les moments de bonheur qui me permettent d’avancer et de profiter de la vie.
Et si aujourd’hui, tu prenais quelques secondes pour nommer une seule chose pour laquelle tu ressens de la gratitude?
C’est souvent le premier pas vers une perspective plus positive et lumineuse. Même un petit geste de gratitude peut déclencher un effet domino, il change notre humeur, nous connecte aux autres et nous rappelle que malgré les défis, il y a toujours quelque chose de beau à reconnaître.
Je termine ce texte avec l’une de mes citations favorites qui provient d’un des films de Harry Potter
“Le bonheur peut se trouver, même dans les moments les plus sombres, si l’on se souvient d’allumer la lumière.”
Bonne Sobri & Thé ☕️
Suzy ♥️
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