Quand la solution n'est pas un « one size fits all »
- 15 févr.
- 3 min de lecture
Quand la solution n’est pas un « one size fits all »
Trop souvent, on croit qu’il existe une seule « bonne » façon d’arrêter ou de gérer sa consommation d’alcool. Mais, selon moi, la réalité est tout autre lorsqu’on parle de rétablissement, car le chemin vers le rétablissement est unique pour chaque personne.
Il est influencé par nos expériences passées, nos valeurs, notre entourage, nos besoins et nos objectifs de vie.
Comprendre que ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre ne fonctionnera pas nécessairement pour toi et réaliser qu’il n’existe pas de solution universelle pour se rétablir de l’alcool ou de toute autre substance, c’est souvent le premier pas vers un changement durable.
Quand j’ai commencé à me questionner sérieusement sur ma consommation d’alcool et sur la façon dont j’allais faire pour changer, j’ai naturellement repensé à ce que j’avais essayé dans le passé.
Plus jeune, j’avais déjà exploré certaines avenues qui, à première vue, semblaient être les solutions. Oui, ce sont des approches qui aident beaucoup de gens et elles ont leur place, mais pour moi, elles ne répondaient pas réellement à mes besoins et rapidement, je me suis retrouvée à retomber dans mes anciennes habitudes.
Cette fois-ci, j’ai compris quelque chose d’essentiel : je devais trouver une façon de faire qui me ressemblait vraiment. Quelque chose dans lequel je pouvais me reconnaître, qui résonnait avec mes valeurs et avec la personne que je voulais devenir.
J’ai alors lu des dizaines de livres sur la dépendance à l’alcool, suivi des formations, observé et écouté des personnes en rétablissement, lu des centaines d’articles, exploré différents types de soutien… et surtout, j’ai expérimenté.
C’est là que j’ai compris une chose très importante :
« Pour qu’un rétablissement fonctionne, chaque personne doit le faire à SA façon. »
Oui, il y a eu des essais et des erreurs. Mais ça fait partie du processus.
Le rétablissement n’est pas un parcours en ligne droite. Chaque étape et parfois même les détours font partie du chemin.
Donc, peu importe le jugement des autres et peu importe ce que certains modèles de traitement prônent, le rétablissement à sa façon, c’est la clé.
À quoi ça peut ressembler un rétablissement à sa façon ?
Ça peut être de :
• Cesser complètement la consommation de substances
• Diminuer sa consommation plutôt que tout arrêter d’un coup
• Utiliser de la médication pour aider à gérer les cravings
• Remplacer l’alcool par des mocktails, des activités sociales, sportives ou créatives
• Adopter des pratiques comme la pleine conscience, la méditation ou l’écriture pour mieux gérer ses émotions
• Explorer différentes approches thérapeutiques ou formes de soutien, jusqu’à trouver celle qui nous correspond vraiment
•Faire partie d’un groupe support qui nous ressemble
Et ce ne sont que quelques exemples.
La beauté de tout ça, c’est que tu peux créer tes propres règles, trouver tes propres stratégies et ajuster ton chemin au fil du temps.
C’est exactement pour cette raison que j’ai créé l’Espace Sobri & Thé. Non, je n’ai pas de recette magique. Mais je peux te partager des outils, des idées, des pistes de réflexion et surtout, t’accompagner à trouver TES propres solutions.
Le rétablissement est un processus vivant, évolutif, parfois (souvent) inconfortable, mais tellement libérateur lorsqu’il est aligné avec qui tu es vraiment.
Chaque essai,
Chaque erreur,
Chaque victoire,
Et chaque ajustement, fait partie du processus.
Écoute-toi et prend le temps de trouver ce qui fonctionne pour toi ♥
Bonne Sobri & Thé
Suzy
Commentaires