10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄

Le temps des Fêtes peut être merveilleux…

et en même temps confrontant quand on travaille sa relation avec l’alcool.

Les soupers qui s’étirent, les verres qui se remplissent sans qu’on les demande, la pression sociale, les émotions qui remontent. Tout ça, c’est réel.

Voici 10 stratégies concrètes, simples et accessibles pour traverser cette période sans te trahir.

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1. Clarifie ton pourquoi (avant le premier party)

Pourquoi tu choisis la sobriété en ce moment?

Pas pour les autres. Pour toi.

Quand c’est clair dans ta tête, ça devient ton ancrage quand le craving se présente.

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2. Souviens-toi que le craving est une vague

Un craving monte… et redescend.

Il ne dure pas éternellement, même si sur le coup il est intense.

Respire. Distraits-toi. Attends. Ça passe.

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3. Arrive avec un plan (et pas juste une bonne intention)

Quel sera ton breuvage?

À quelle heure tu arrives? À quelle heure tu repars?

Prévoir, ce n’est pas être plate. C’est prendre soin de toi.

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4. Apporte ton propre breuvage

Mocktail, eau pétillante, kombucha, thé chaud.

Avoir quelque chose dans les mains enlève beaucoup de pression… et de questions.

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5. Donne-toi le droit de partir

Tu n’as rien à prouver.

Si l’ambiance devient trop lourde, trop arrosée ou trop inconfortable : tu peux partir.

Te choisir n’est pas un manque de respect.

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6. Prépare une réponse simple (et courte)

Pas besoin de te justifier ou d’expliquer ta vie.

« Je ne bois pas ce soir. »

« Ça me fait du bien comme ça. »

Point final.

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7. Reste connecté à quelqu’un de sécurisant

Une personne de confiance, un message texte, un appel rapide.

Ne reste pas seul avec un craving. Parler diminue sa force.

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8. Mange. Vraiment.

La faim, la fatigue et l’alcool vont souvent ensemble.

Manger suffisamment aide à stabiliser l’humeur et diminue les envies.

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9. Rappelle-toi ce que l’alcool t’a déjà coûté

Sans te juger. Sans te taper dessus.

Juste te rappeler pourquoi tu fais ce choix aujourd’hui.

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10. Célèbre chaque victoire, même petite

Un party passé sans boire.

Un craving traversé.

Un « non » respecté.

Chaque fois, c’est une victoire. Et elles comptent toutes.

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Rester sobre durant le temps des Fêtes, ce n’est pas être faible.

C’est être honnête avec soi-même.

C’est se choisir, encore et encore.

Bonne Sobri & Thé et Joyeuses Fêtes ☕️ 🎅

Suzy

www.sobriete.ca

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