Dry January?
- il y a 3 jours
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Dry January?
Ça fait longtemps que tu penses à faire une pause d’alcool, mais tu n’oses pas te lancer parce que tu attends le bon moment…
Et si je te disais que ce bon moment n’existe pas vraiment?
En réalité, il n’y a pas de moments parfaits, seulement des belles opportunités que l’on choisit (ou non) de saisir pour mettre en place des changements.
Le mois de janvier, après le rythme intense des Fêtes, devient pour plusieurs d’entre nous une occasion intéressante de ralentir… et de se questionner.
Y a-t-il des avantages à faire un mois sans alcool?
Absolument! Et plusieurs
1. Les bienfaits physiques
Faire un Dry January, c’est d’abord offrir un petit break à ton corps. Après les excès des Fêtes, le foie apprécie la pause ;)
Et plusieurs personnes remarquent aussi :
•un sommeil plus réparateur,
•plus d’énergie au quotidien,
•une amélioration de la digestion,
•une diminution de l’inflammation,
•moins de maux de tête ou de lourdeur.
Même un mois peut déjà faire une différence perceptible.
2. Les bienfaits sur la santé mentale
Ils sont souvent sous-estimés, mais bien réels. En diminuant ou en cessant l’alcool, plusieurs observent :
•une baisse de l’anxiété,
•une meilleure clarté mentale,
•plus de motivation et de concentration,
•une humeur plus stable.
Il est important de se rappeler que l’alcool est un dépresseur du système nerveux central. Même s’il peut donner l’impression de détendre à court terme, il peut augmenter l’anxiété et la fatigue émotionnelle à moyen et long terme.
3. L’observation (ma raison préférée)
Selon moi, la plus grande richesse d’un Dry January, ce n’est pas la performance… c’est l’observation.
Observer comment tu te sens sans alcool.
Observer les moments où les cravings apparaissent.
Observer tes déclencheurs, tes automatismes, tes habitudes sociales.
Sans jugement. Sans obligation.
Juste avec curiosité.
C’est souvent là que les plus grandes prises de conscience arrivent.
4.Prendre une pause permet aussi de réaliser que l’alcool n’est pas toujours un choix conscient, mais parfois une réponse automatique : pour relaxer, pour décrocher, pour célébrer, pour gérer le stress ou l’ennui.
Donc, un mois sans alcool ouvre la porte à explorer d’autres façons de répondre à ces besoins.
Oui, mais avec cette longue liste d’avantages… y a-t-il des désavantages?
Oui et selon moi c’est important d’en parler.
•L’inconfort émotionnel peut être présent, surtout si l’alcool servait à gérer certaines émotions.
•La pression sociale peut être réelle : commentaires, questions, incompréhension.
Mais ces défis font aussi partie du processus… et ils peuvent devenir de puissants outils d’apprentissage.
Le Dry January n’a pas besoin d’être un défi rigide ni un engagement à vie. Il peut simplement être une expérience, une parenthèse, un espace pour réfléchir à ta relation avec l’alcool.
Ça te tente d’embarquer?
Si oui, assure toi de suivre les réseaux sociaux de l’Espace Sobri & Thé. J’y partagerai des publications avec des trucs, des stratégies et un peu de motivation tout au long du mois.
Bonne Sobri & Thé ☕️
Suzy
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