Blog Sobri & Thé

J'ai débuté ce blog en 2019, suite à ma formation de pair aidant et à la parution de mon livre La lumière au bout du Blackout. C'est dans cet espace de partage et d'inspiration que l'idée de l'Espace Sobri & Thé a commencé à infuser dans mon esprit, prenant forme au fil de mes réflexions et de mes expériences.

Depuis, j'ai eu le plaisir d'y partager des outils pratiques, des trucs pertinents et des réflexions enrichissantes en lien avec la consommation d'alcool et la santé mentale. Je t'invite à parcourir mes publications, qui, je l'espère, sauront t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement.

Bonne lecture!

Suzy

Rétrospection 2025

Rétrospection 2025 Pour moi, c’est impossible de terminer l’année sans prendre un moment pour revenir sur tout ce que j’ai eu la chance de vivre ces 365 derniers jours. 2025 a été une année clé. Une année qui a clarifié mon parcours de vie. En janvier, je me suis lancée dans le vide en signant un bail pour ce qui allait devenir l’Espace Sobri & Thé. J’avais une vision claire : créer un endroit exactement comme celui que j’aurais rêvé de trouver lorsque moi-même je me question

31 déc. 20252 min de lecture

Dry January?

Dry January? Ça fait longtemps que tu penses à faire une pause d’alcool, mais tu n’oses pas te lancer parce que tu attends le bon moment … Et si je te disais que ce bon moment n’existe pas vraiment? En réalité, il n’y a pas de moments parfaits, seulement des belles opportunités que l’on choisit (ou non) de saisir pour mettre en place des changements. Le mois de janvier, après le rythme intense des Fêtes, devient pour plusieurs d’entre nous une occasion intéressante de ralenti

28 déc. 20252 min de lecture

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄 Le temps des Fêtes peut être merveilleux… et en même temps confrontant quand on travaille sa relation avec l’alcool. Les soupers qui s’étirent, les verres qui se remplissent sans qu’on les demande, la pression sociale, les émotions qui remontent. Tout ça, c’est réel. Voici 10 stratégies concrètes, simples et accessibles pour traverser cette période sans te trahir. ⸻ 1 . Clarifie ton pourquoi (avant le premi

21 déc. 20252 min de lecture

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas?

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas? En cette période des Fêtes, j’ai eu le goût de t’offrir un petit cadeau, chère précieuse lectrice ou précieux lecteur. Un cadeau qui, peut-être, aura la chance de changer la perception que tu as face à la consommation d’alcool. Ça débute avec une phrase clé: « Si tu réalises que ta consommation d’alcool est devenue problématique, le but n’est pas d’arrêter de boire, mais plutôt de devenir une personne qui ne boit pas…

20 déc. 20252 min de lecture

Let them

Let them Es-tu familier ou familière avec le concept du livre de Mel Robins, Let Them? C’est un petit bijou sur lequel je suis tombée dans la dernière année. Cette lecture (et également ce concept) m’a permis de réaliser combien plusieurs d’entre nous mettent beaucoup trop d’emphase sur ce que les autres vont dire ou penser, mais aussi sur comment, sans même s’en apercevoir, nous prenons en considération les besoins des autres avant nos propres besoins. Pour ma part, quand j’

28 sept. 20252 min de lecture

L’Autosabotage

L'autosabotage Te voici, quelques jours, quelques semaines ou même quelques mois après avoir choisis de retirer l’alcool de ta vie. Depuis que tu as pris cette decision, tu vas mieux. Tu dors mieux, tu te réveilles avec plus d’énergie, tu as plus d’argent, tu sens que ton corps et ton esprit se réparent. Tu découvres aussi le plaisir de te lever le matin sans hangover et sans regrets. Mais même avec tout ses aspects positifs, parfois une petite voix s’installe. Cette petite

14 sept. 20254 min de lecture

9 ans

9 ans 3287 jours 468 semaines 108 mois Sans alcool ni cigarette! Voilà! Une année de plus à ajouter à ma belle aventure de sobriété. Le 17 juillet de chaque année, j’aime bien réfléchir à comment s’est déroulée ma dernière année et cette année, je crois que je peux être fière de quelques accomplissements. J’ai finalement terminé mon parcours universitaire en toxicomanie, j’ai également complété une formation en coaching de sobriété et en début d’année, j’ai choisi de me lance

17 juil. 20252 min de lecture

Bienvenue 2025

Bienvenue 2025 En cette dernière journée de l’année, je prends un petit moment pour faire le bilan des 365 jours qui viennent de s’écouler. 2024 a définitivement été une année d’apprentissages, au pluriel pour moi. Oui, j’ai eu plusieurs belles réalisations et réussites, mais je constate aussi à quel point la vie m’a offert des « jambettes », surtout en fin d’année. Est-ce que c’est négatif? Pas totalement! Car c’est souvent dans les défis qu’on trouve nos plus grandes leçons

31 déc. 20241 min de lecture

L’importance du moi authentique

L’importance du moi authentique Voici le sujet que j’ai choisi d’aborder aujourd’hui, j’ai choisi d’en parler, car plusieurs ont vécu, vivent ou risquent de vivre cette situation qui, selon-moi, mérite que l’on prenne le temps de se questionner. Lorsque l’on boit de l’alcool, nous sommes souvent vus comme une personne que nous ne sommes pas vraiment, parfois on semble être en contrôle, être confiant, être très sociable, etc. Moi, quand je buvais, les gens qui me côtoyaient se

15 déc. 20243 min de lecture

La fin d’une étape!

La fin d’une étape! Après un examen de théorie qui m’a littéralement pris 23 heures à compléter… Je viens de peser sur le bouton envoyer! Je peux maintenant dire que j’ai F-I-N-I tous mes travaux! Je suis donc à la fin de mon parcours universitaire! Oui! Oui! La FIN! J’ai tellement souvent rêvé de ce moment. Les 4 dernières années n’ont pas été faciles, j’ai été testé à tous les niveaux, autant académique, professionnel que personnel. Merci à ma famille et à mes amis d’être a

24 avr. 20241 min de lecture

Le rétablissement à ta façon

Le rétablissement à ta façon Aujourd’hui j’avais besoin de partager sur un sujet qui me tient beaucoup à coeur et qui fait partie intégrante de ma vie, le rétablissement. Que ce soit dans ma vie personnelle ou au travail le rétablissement m’accompagne à chaque minute, mais ce que je trouve merveilleux c’est que chacun a sa propre définition de ce qu’est le rétablissement et ce qui est encore plus extraordinaire c’est que chacun a sa propre façon de se rétablir. Pour moi le ré

14 nov. 20233 min de lecture

7 ans

7 ans 2555 jours! 7 merveilleuses années sans alcool ni cigarette! Honnêtement j’avais l’impression que ce feeling de fierté et de bien-être finirait par s’estomper à mesure que j’accumule des années de sobriété, mais heureusement ce n’est pas le cas. Ces 7 dernières années m’ont permis de découvrir qui je suis vraiment et de ne plus utiliser l’alcool pour essayer de noyer mes sentiments, maintenant je prends le temps de vivre mes émotions et c’est pour moi l’une des clés les

16 juil. 20232 min de lecture