Blog Sobri & Thé

J'ai débuté ce blog en 2019, suite à ma formation de pair aidant et à la parution de mon livre La lumière au bout du Blackout. C'est dans cet espace de partage et d'inspiration que l'idée de l'Espace Sobri & Thé a commencé à infuser dans mon esprit, prenant forme au fil de mes réflexions et de mes expériences.

Depuis, j'ai eu le plaisir d'y partager des outils pratiques, des trucs pertinents et des réflexions enrichissantes en lien avec la consommation d'alcool et la santé mentale. Je t'invite à parcourir mes publications, qui, je l'espère, sauront t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement.

Bonne lecture!

Suzy

Quand la solution n'est pas un « one size fits all »

Quand la solution n’est pas un « one size fits all » Trop souvent, on croit qu’il existe une seule « bonne » façon d’arrêter ou de gérer sa consommation d’alcool. Mais, selon moi, la réalité est tout autre lorsqu’on parle de rétablissement, car le chemin vers le rétablissement est unique pour chaque personne. Il est influencé par nos expériences passées, nos valeurs, notre entourage, nos besoins et nos objectifs de vie. Comprendre que ce qui fonctionne pour quelqu’un d’

15 févr.3 min de lecture

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄

10 trucs et stratégies pour rester sobre durant le temps des Fêtes 🎄 Le temps des Fêtes peut être merveilleux… et en même temps confrontant quand on travaille sa relation avec l’alcool. Les soupers qui s’étirent, les verres qui se remplissent sans qu’on les demande, la pression sociale, les émotions qui remontent. Tout ça, c’est réel. Voici 10 stratégies concrètes, simples et accessibles pour traverser cette période sans te trahir. ⸻ 1 . Clarifie ton pourquoi (avant le premi

21 déc. 20252 min de lecture

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas?

Arrêter de boire OU devenir une personne qui ne boit pas? En cette période des Fêtes, j’ai eu le goût de t’offrir un petit cadeau, chère précieuse lectrice ou précieux lecteur. Un cadeau qui, peut-être, aura la chance de changer la perception que tu as face à la consommation d’alcool. Ça débute avec une phrase clé: « Si tu réalises que ta consommation d’alcool est devenue problématique, le but n’est pas d’arrêter de boire, mais plutôt de devenir une personne qui ne boit pas…

20 déc. 20252 min de lecture

Rien ne change, si rien ne change…

Rien ne change si rien ne change… Voici une des phrases auxquelles je me suis accrochée en début de sobriété. J’avoue que c’est le genre de phrase qui peut faire mal la première fois qu’on l’entend… Mais qui finit éventuellement par faire son petit bonhomme de chemin. Pas besoin d’aller creuser bien loin pour comprendre ce qu’elle veut dire. Continuer comme avant, c’est rester pareil. Donc, en gros, si on continue toujours de faire la même chose, on obtient toujours le même r

23 nov. 20253 min de lecture

La gratitude

La gratitude Le sujet que j’avais envie d’aborder dans cet article c’est la gratitude. L’idée m’est venue alors que j’étais dans mon bureau, il faisait un peu frisquet et j’ai décidé d’allumer mon foyer. Sentir la chaleur me réchauffer m’a donné un vrai sentiment de bien‑être et en même temps je me suis souvenu que ce foyer est un cadeau de ma mère. Celle-ci a pris de son temps pour le réparer, le peindre et me l’a offert pour l’ouverture de ma pratique privée. Double gratitu

19 oct. 20253 min de lecture

Let them

Let them Es-tu familier ou familière avec le concept du livre de Mel Robins, Let Them? C’est un petit bijou sur lequel je suis tombée dans la dernière année. Cette lecture (et également ce concept) m’a permis de réaliser combien plusieurs d’entre nous mettent beaucoup trop d’emphase sur ce que les autres vont dire ou penser, mais aussi sur comment, sans même s’en apercevoir, nous prenons en considération les besoins des autres avant nos propres besoins. Pour ma part, quand j’

28 sept. 20252 min de lecture

L’Autosabotage

L'autosabotage Te voici, quelques jours, quelques semaines ou même quelques mois après avoir choisis de retirer l’alcool de ta vie. Depuis que tu as pris cette decision, tu vas mieux. Tu dors mieux, tu te réveilles avec plus d’énergie, tu as plus d’argent, tu sens que ton corps et ton esprit se réparent. Tu découvres aussi le plaisir de te lever le matin sans hangover et sans regrets. Mais même avec tout ses aspects positifs, parfois une petite voix s’installe. Cette petite

14 sept. 20254 min de lecture

Le problème, ce n’est pas toi, c’est l’alcool.

Le problème ce n'est pas toi, c'est l'alcool On a tous grandi dans un monde où l’alcool est partout. On boit pour célébrer, pour relaxer, pour oublier, pour socialiser. C’est comme si chaque moment de la vie avait besoin d’une ‘drink’ pour être important. Et quand on commence à se poser des questions sur sa consommation, la société nous répond “Ben voyons, c’est correct, tout le monde boit”. Donc là, on se demande pourquoi nous on ne peut pas boire ‘normalement’ et on se ques

13 juil. 20253 min de lecture

Le rétablissement à ta façon

Le rétablissement à ta façon Aujourd’hui j’avais besoin de partager sur un sujet qui me tient beaucoup à coeur et qui fait partie intégrante de ma vie, le rétablissement. Que ce soit dans ma vie personnelle ou au travail le rétablissement m’accompagne à chaque minute, mais ce que je trouve merveilleux c’est que chacun a sa propre définition de ce qu’est le rétablissement et ce qui est encore plus extraordinaire c’est que chacun a sa propre façon de se rétablir. Pour moi le ré

14 nov. 20233 min de lecture