Blog Sobri & Thé

J'ai débuté ce blog en 2019, suite à ma formation de pair aidant et à la parution de mon livre La lumière au bout du Blackout. C'est dans cet espace de partage et d'inspiration que l'idée de l'Espace Sobri & Thé a commencé à infuser dans mon esprit, prenant forme au fil de mes réflexions et de mes expériences.

Depuis, j'ai eu le plaisir d'y partager des outils pratiques, des trucs pertinents et des réflexions enrichissantes en lien avec la consommation d'alcool et la santé mentale. Je t'invite à parcourir mes publications, qui, je l'espère, sauront t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement.

Bonne lecture!

Suzy

L’Autosabotage

L'autosabotage Te voici, quelques jours, quelques semaines ou même quelques mois après avoir choisis de retirer l’alcool de ta vie. Depuis que tu as pris cette decision, tu vas mieux. Tu dors mieux, tu te réveilles avec plus d’énergie, tu as plus d’argent, tu sens que ton corps et ton esprit se réparent. Tu découvres aussi le plaisir de te lever le matin sans hangover et sans regrets. Mais même avec tout ses aspects positifs, parfois une petite voix s’installe. Cette petite

14 sept. 20254 min de lecture

Les samedis matin

Les samedis matin Il est 7 h 30, un samedi matin, encore sur mon petit nuage d’hier soir. J’ai été voir un show de musique, j’ai chanté, j’ai ri, j’ai bu ma Corona 0 %, je me suis quand même couché à une heure que je considère raisonnable. Et ce matin, je me lève fière. Pas de mal de tête. Pas de regrets. Juste moi, mon petit moment tranquille du matin et cette belle sensation de paix qui rend mes samedis matin tellement précieux. Même après 9 ans de sobriété, ce feeling-là r

23 août 20252 min de lecture

9 ans

9 ans 3287 jours 468 semaines 108 mois Sans alcool ni cigarette! Voilà! Une année de plus à ajouter à ma belle aventure de sobriété. Le 17 juillet de chaque année, j’aime bien réfléchir à comment s’est déroulée ma dernière année et cette année, je crois que je peux être fière de quelques accomplissements. J’ai finalement terminé mon parcours universitaire en toxicomanie, j’ai également complété une formation en coaching de sobriété et en début d’année, j’ai choisi de me lance

17 juil. 20252 min de lecture

Le problème, ce n’est pas toi, c’est l’alcool.

Le problème ce n'est pas toi, c'est l'alcool On a tous grandi dans un monde où l’alcool est partout. On boit pour célébrer, pour relaxer, pour oublier, pour socialiser. C’est comme si chaque moment de la vie avait besoin d’une ‘drink’ pour être important. Et quand on commence à se poser des questions sur sa consommation, la société nous répond “Ben voyons, c’est correct, tout le monde boit”. Donc là, on se demande pourquoi nous on ne peut pas boire ‘normalement’ et on se ques

13 juil. 20253 min de lecture

Une semaine magique à l’Espace Sobri & Thé

Une semaine magique à l'Espace Sobri & Thé Cette semaine, j’ai été profondément touchée par tout ce que j’ai eu la chance de vivre dans mon bureau. Des clients qui, en explorant leur histoire, découvrent eux-mêmes des stratégies et des pistes de solution. D’autres qui se rendent compte qu’ils sont prêts à avancer, à leur rythme, sans pression. Et plusieurs moments où j’ai été témoin d’un déclic… ce petit changement dans les yeux, dans les mots, dans l’énergie de personnes qui

29 juin 20252 min de lecture

Le pouvoir des mots

Le pouvoir des mots Souvent, lorsque j’assiste à des présentations, des conférences ou bien que je participe à des conversations importantes, j’ai souvent le goût de continuer ce fil d’idée à travers l’écriture. Ce texte-ci en fait partie. Aujourd’hui, j’ai envie de parler de l’importance des mots. Pas juste des mots que l’on écrit dans un texte ou que l’on prononce dans une discussion, mais des mots que l’on utilise au quotidien, parfois sans y penser, qui ont pourtant un im

1 juin 20252 min de lecture

Quand performer devient une façon de gérer l’anxiété (et que l’alcool devient une façon de ‘fermer la switch’)

Quand performer devient une façon de gérer l’anxiété (et que l’alcool devient une façon de ‘fermer la switch’) As tu déjà remarqué que certaines personnes autour de nous semblent tout faire, tout le temps? Elles travaillent sur plein de projets , elles sont efficaces, présentes, impliquées, toujours en train d’accomplir quelque chose… Mais derrière tout ça, il y a parfois un cerveau qui ne lâche jamais prise. Une pression constante. Une boule dans le ventre qu’on appelle de l

14 mai 20252 min de lecture

Les fausses idées et mythes sur la consommation d’alcool

Les fausses idées et mythes sur la consommation d’alcool Il existe de nombreuses idées préconçues et mythes autour de la sobriété et de l’alcool. Ces fausses croyances peuvent rendre difficile pour certains de franchir le pas vers un changement durable. Laisse-moi démystifier quelques-unes de ces idées et te démontrer que la sobriété est possible. Mythe #1 : “Il faut être complètement prêt pour arrêter l’alcool.” Réalité : La préparation parfaite n’existe pas. Beaucoup de pe

16 mars 20252 min de lecture

Rien faire, ce n’est pas rien faire

Rien faire, ce n’est pas rien faire Je m’explique Nous sommes tellement habitués de vivre dans une société qui valorise le travail, la productivité et l’action, que parfois il nous arrive de nous perdre dans ce tourbillon de vie effrénée. Aujourd’hui en cette belle journée de congé enneigé veux tu savoir ce que j’ai fait? Rien, absolument RIEN. Mais était ce vraiment rien faire? Lorsque je consommais de l’alcool je n’étais vraiment pas trop productive les lendemain de vieille

17 févr. 20252 min de lecture

Bienvenue 2025

Bienvenue 2025 En cette dernière journée de l’année, je prends un petit moment pour faire le bilan des 365 jours qui viennent de s’écouler. 2024 a définitivement été une année d’apprentissages, au pluriel pour moi. Oui, j’ai eu plusieurs belles réalisations et réussites, mais je constate aussi à quel point la vie m’a offert des « jambettes », surtout en fin d’année. Est-ce que c’est négatif? Pas totalement! Car c’est souvent dans les défis qu’on trouve nos plus grandes leçons

31 déc. 20241 min de lecture

L’importance du moi authentique

L’importance du moi authentique Voici le sujet que j’ai choisi d’aborder aujourd’hui, j’ai choisi d’en parler, car plusieurs ont vécu, vivent ou risquent de vivre cette situation qui, selon-moi, mérite que l’on prenne le temps de se questionner. Lorsque l’on boit de l’alcool, nous sommes souvent vus comme une personne que nous ne sommes pas vraiment, parfois on semble être en contrôle, être confiant, être très sociable, etc. Moi, quand je buvais, les gens qui me côtoyaient se

15 déc. 20243 min de lecture

Le combat silencieux…

Le combat silencieux… Depuis que j’ai cessé de consommer de l’alcool, je partage des tranches de vie en lien avec ma sobriété sur les réseaux sociaux et depuis le tout début j’ai choisi de jouer la carte de l’honnêteté. Je suis consciente que la majorité de mes publications sont axées sur le positif et la raison est fort simple, j’essaie d’être positive et ce dans toutes les sphères de ma vie. Cependant, aujourd’hui mon message sera un peu différent, je devrais être fière d’a

13 oct. 20244 min de lecture

8 ans!

8 ans! 96 mois ou 2921 jours Le 16 juillet 2016 j’ai virée ma dernière brosse… Le lendemain j’ai fait un voeux, mon plus grand souhait était de réussir arrêter de boire et de fumer… Je dis que j’ai fait un voeux parce que je savais que ça allait être difficile, selon moi, j’avais bordeline besoin d’un miracle pour réussir ce tour de force. Mais honnêtement j’étais tellement tannée de vivre de l’anxiété, de la honte et de l’angoisse après chacune des fois que je consommais, qu

21 juil. 20243 min de lecture

L’alcool et la perte de poids

L’alcool et la perte de poids Bon là tu vas peut-être te dire ben voyons c’est quoi le rapport? Pour commencer, depuis que j’ai pris la décision de cesser de consommer, il y a de cela bientôt 8 ans, j’ai aussi pris la décision d’être transparente dans mon cheminement, donc, quand j’écris sur mon blogue ou ailleurs, c’est de mon expérience dont je parle. Au début, c’était très égoïste, parce que je le faisais pour moi, c’était pour me garder sobre, cependant je me suis rapidem

8 mai 20244 min de lecture

La fin d’une étape!

La fin d’une étape! Après un examen de théorie qui m’a littéralement pris 23 heures à compléter… Je viens de peser sur le bouton envoyer! Je peux maintenant dire que j’ai F-I-N-I tous mes travaux! Je suis donc à la fin de mon parcours universitaire! Oui! Oui! La FIN! J’ai tellement souvent rêvé de ce moment. Les 4 dernières années n’ont pas été faciles, j’ai été testé à tous les niveaux, autant académique, professionnel que personnel. Merci à ma famille et à mes amis d’être a

24 avr. 20241 min de lecture

Socialiser, sans potion magique…

Socialiser, sans potion magique… Moi c’est au début de l’adolescence que j’ai découvert cette substance qui a littéralement eu un effet magique sur moi. À partir de la première fois où j’ai bu de l’alcool j’ai constaté que ça me donnait du courage, que ça me permettait d’avoir des conversations avec les gens sans avoir peur du jugement et que mon anxiété disparaissait. Mais tout ça c’était juste une illusion et je me suis vite rendu compte du prix à payer pour avoir quelques

17 mars 20242 min de lecture

Le fameux ‘bas fond’

Le fameux ‘bas fond’ Pour ce blog ci j’avais envie de parler du bas fond, tsé le bas-fond que plusieurs croient qu’il est nécessaire d’atteindre pour qu’une personne cesse de consommer, oui oui celui-là. Le fameux bas fond (ou plus communément appelé ‘rock bottom’) est souvent une phrase qu’on entend lorsqu’on discute de trouble de consommation. Plusieurs disent ‘ah! Il/elle n’arrête pas de consommer, on voit que ça consommation lui cause des problèmes, mais elle n’arrêtera p

18 févr. 20242 min de lecture

La consommation, est ce toujours un choix?

La consommation, est ce toujours un choix? Je suis consciente que c’est un sujet controversé sur lequel les gens ont une grande divergence d’opinion, mais je trouve quand même que c’est important d’en parler afin de trouver des solutions et de sensibiliser les gens. D’un coté, il y a des personnes qui ont la conviction que consommer c’est toujours une question de choix, que l’individu qui consomme choisit à chaque fois délibérément dele faire. Alors que d’autres sont d’avis q

11 févr. 20242 min de lecture

Le pauvre petit moi…

Le pauvre petit moi… Cette semaine j’ai vu une publication d’une amie sur les réseaux sociaux qui expliquait ce que c’est pour elle ‘le pauvre petit moi’. Ça m’a parlé et par la même occasion ça m’a donné le goût d’écrire un petit texte qui traite de cette expression qui a fait une belle différence dans ma vie quand j’ai finalement pu bien comprendre sa signification. Pour moi, ‘le pauvre petit moi, c’est une expression que l’on utilise lorsqu’on s’aperçoit que nous même ou q

5 févr. 20243 min de lecture

L’alcool et la santé mentale

L’alcool et la santé mentale Savais tu que l’alcool peut avoir une grande incidence sur notre santé mentale? Dans mon cas, les lendemains de veille étaient plus que pénibles. Oui, j’avais des symptômes désagréables au niveau physique comme les maux de tête, maux de coeur, troubles intestinaux , bouche sèche, tremblements, fatigue, etc. Mais les pires symptômes étaient toujours ceux qu’on ne voit pas et qui créent une tempête intérieure. Je parle ici de la honte, des regrets,

22 janv. 20242 min de lecture